Запеканка: идеальное блюдо для похудения

Запеканка: идеальное блюдо для похудения

Для его приготовления можно использовать практические любые продукты. Какие продукты можно использовать для блюда? Вот самые полезные овощи: Можно также использовать картофель, белокочанную капусту, баклажаны. Для сладких запеканок, подойдут следующие продукты: Что касается манки, ее тоже следует использовать в небольших количествах.

Правильное хранение овощей

Правильное хранение овощей

Но некоторые из них доступны для употребления только в определенное время года — помидоры и баклажаны полезнее летом и осенью, а картофель и морковь сохраняют полезные свойства чуть дольше. Рецепты продуктов питания, помогающие сохранить свойства овощей Принято считать, что консервация — один из наименее полезных способов хранения овощных культур.

Оригинальные гарниры из картофеля: 6 рецептов

Оригинальные гарниры из картофеля: 6 рецептов

Если любите картофель с аппетитной хрустящей корочкой, сначала отварите овощи, а только потом начните обжаривать их на сковороде. Когда овощи полностью остынут, очистите их и крупно нарежьте (дольками или кубиками). Очистите картофель от кожуры, нарежьте крупными кубиками или дольками.

Похудение весной: легкость и свежесть

Похудение весной: легкость и свежесть

Это может быть салат или тушеные овощи, кроме того, можно их запекать или варить. Конечно, для похудения надо выбирать полезные блюда, но даже на диете можно приготовить много интересного и вкусного.

Диета «Стол № 6»

Диета «Стол № 6»

Диета «Стол № 6» Особенность диеты в том, что исключаются мясные и рыбные продукты, а питье 2–2,5 литров воды является основным правилом. Добавь творог и перемешай всё. Банановые сырники Ингредиенты Приготовление Чтобы творог был однородным и легче перемешался с остальными ингредиентами, пропусти его через сито.

Полезная зелень: выращиваем овощи на подоконнике

Полезная зелень: выращиваем овощи на подоконнике

Польза зеленых листовых овощей для тела человека Листовые овощи включают в себя довольно большую группу культур: разные виды салатов (латук, рукколу, айсберг, ромэн, мицуну, баттерхед, корн, кресс-салат и т.д.), пак-чой (китайскую капусту), лук—порей, лук-шалот, петрушку, щавель, мангольд (ботву свеклы), крапиву, фенхель, сельдерей, лебеду и многие другие растения.

Как с помощью питания уравновесить летний зной?

Как с помощью питания уравновесить летний зной?

Ведь недаром с приходом летнего зноя организм человека интуитивно хочет употреблять в пищу все те продукты, которые относят к категории правильное питание. Распространенные продукты питания для летних диет Летом большинство женщин вспоминает о диетах, ведь очень хочется продемонстрировать хорошую фигуру, а жаркая пора, как им кажется — самое благоприятное время.

Витаминный салат из моркови

Витаминный салат из моркови

Легкий салат с редькой Ингредиенты Приготовление Нарежь морковь, лук, огурец, перец, ветчину тонкой соломкой и перемешай. Салат с грибами и морковью Ингредиенты Приготовление Морковь натри на мелкой терке, а грибы, перец и лук мелко порежь.

Похудение со стручковой фасолью

Похудение со стручковой фасолью

Диеты на стручковой фасоли Поскольку фасоль прекрасно подходит для похудения, существуют различные диеты на этом овоще. 400 г стручковой фасоли варить в кипящей воде пять минут, затем обдать холодной водой. Потушить в течение пяти минут фасоль и измельченный зубчик чеснока, посолить.

Рецепт китайского блюда: фунчоза

Рецепт китайского блюда: фунчоза

Рецепт приготовления Для тех, кто все время спешит, у кого нет возможности приготовить полноценный ужин, или семья не может собраться за одним столом, вариант блюда фунчоза будет открытием. Его можно есть как в горячем, так и в холодном виде, приготовление не занимает много времени, а все ингредиенты легко усваиваются и приносят пользу организму.

Что полезно для желудка

Что полезно для желудка

Наиболее рекомендуемый выбор — индюшатина, курятина либо телятина, так как это продукты, полезные для желудка . Помни лишь, что не стоит налегать на такие экзотические сорта, как бри или камамбер, ведь они не то, что полезно для желудка и кишечника .

Крупяные супы: рецепты

Крупяные супы: рецепты

С грибами Нарезать 200 г свежих грибов (можно взять любые), добавить соль, лавровый лист, залить водой и варить полчаса. Натереть на терке две морковки, потушить пару минут, добавить в суп. Залить овощи водой и варить десять минут, добавить четыре ложки гречки, соль, перец.

Ягоды от рака и инсульта. Как пищевые волокна спасают от кучи заболеваний

Ягоды от рака и инсульта. Как пищевые волокна спасают от кучи заболеваний

Такие волокна содержатся во всех растительных продуктах, но больше всего их в отрубях, бобовых, горохе, корнеклубнях, сельдерее, перцах, брокколи и других капустах, а также в зеленых листовых овощах и кожице яблок. Бета-глюканы – вязкие волокна, растворимые, обычно расщепляются бактериями толстой кишки.

10 секретов средиземноморской диеты

10 секретов средиземноморской диеты

Большинство диетологов и врачей со всего мира соглашаются с тем, что у средиземноморской диеты есть масса преимуществ для здоровья. Даже если нужно быстро приготовить сэндвич или спагетти, то для начинки средиземноморцы предпочитают использовать свежие, а не обработанные продукты питания (овощи, фрукты, листья салата, сыр и пр.).

Огород на подоконнике: как вырастить зелень и овощи

Огород на подоконнике: как вырастить зелень и овощи

Для выращивания на подоконнике можно выбрать не только обычный лук, но и лук-батун, шнитт-лук, лук-шалот и другие сорта. При желании можно будет обогатить свежей зеленью или плодами и рацион, использовать полученный урожай не только для приготовления блюд, но и в косметических целях.

Блюда из овощей и фруктов — польза здоровью

Блюда из овощей и фруктов — польза здоровью

Котлетки из красной рыбы с морковью Сполосните 250 г филе красной рыбы (лучше всего, лосося) и мелко нарежьте. Сполосните 600 г филе красной рыбы (лучше всего, лосося), затем смажьте ее растительным маслом и выложите поверх слоя овощей. ложку муки, всыпьте соль и перец и хорошо размешайте.

Полезные рецепты блюд из фенхеля

Полезные рецепты блюд из фенхеля

Туда же добавить креветки, тонко нарезанный клубень фенхеля и свежий огурец (нарезать тонкими полосками). Омлет Два клубня фенхеля и луковицу мелко нарезать и отварить в течение пяти минут. Взбить блендером, добавить соль, перец, порошок карри и подавать с зеленью фенхеля.

Диета «Дружба»: правила и нюансы

Диета «Дружба»: правила и нюансы

Суть диеты «Дружба» не в том, чтобы считать калории или голодать, а употреблять полезные продукты, и при этом худеть или поддерживать необходимый вес. Вот так надо составлять меню: Предлагаем несколько вариантов меню диеты, которые наглядно покажут, как надо сочетать продукты.

Как полюбить полезные продукты питания?

Как полюбить полезные продукты питания?

Что касается фруктов, то здесь список будет еще более коротким, но не стоит отчаиваться, ведь все необходимое для долгой зимы можно запасти впрок летом, когда в самом разгаре сезон смородины, вишни, клубники, персиков, и других ягод и фруктов.

Полезные рецепты на скорую руку

Полезные рецепты на скорую руку

Однако для того чтобы организовать такой рацион, необходимо не только подбирать полезные рецепты, но и соблюдать некоторые базовые принципы приготовления здоровой пищи. Также необходимо следить за тем, чтобы масло на сковороде не дымилось (в процессе его перегревания в пищу могут попасть вредные для человека вещества).

Вкусный обед при похудении

Вкусный обед при похудении

Вот варианты обеда, которые можно выбрать при похудении: вегетарианский борщ, две котлеты, запеченные в духовке, два ломтика хлеба, салат из сельдерея, капусты и моркови, компот из абрикосов; куриный бульон, овощи и телятина в горшочке, хлеб, апельсиновый сок; минестроне, запеченная рыба с овощами, огурец, морс из клюквы; суп на говядине, макароны с соусом из томатов, зеленый чай; грибной суп, отварная куриная грудка, салат, томатный сок.

Греческое овощное рагу

Греческое овощное рагу

Вот так вот видите — очень легкое блюдо — нужно все нарезать, закинуть в форму и отправить в духовку- никакой головной боли , а в результате семья сытая и довольная!)) Эдуард Насыров

Салаты с грибами: 6 вкусных рецептов

Салаты с грибами: 6 вкусных рецептов

Салат с шампиньонами, сардинами и сыром В рецептах салатов грибы, как правило, соединяют с мясом. Яйца сварите, очистите от скорлупы, нарежьте кубиками Соедините в подходящей посуде сардины, яйца и грибы. Грибы произвольно нарежьте и обжарьте в небольшом количестве растительного масла.

Рецепты полезных витаминных смузи

Рецепты полезных витаминных смузи

Очистите апельсин от кожуры, нарежьте его дольками, удалите косточки и положите к банану, взбейте. Для приготовления этого смузи понадобятся всего два ингредиента: апельсин (1—2 шт.) и шпинат (200 г). Рецепт №2 Для приготовления смузи по этому простому рецепту понадобятся: Возьмите брокколи, промойте и разделите на соцветия.

Вегетарианские продукты питания, богатые железом

Вегетарианские продукты питания, богатые железом

Причем ощутить дефицит железа могут не только те люди, которые полностью отказались от мяса, но и те, в чьем рационе преобладают растительные продукты питания. Растительные продукты питания также могут выступать поставщиками ценного минерала.

Особенности диеты для красоты бедер

Особенности диеты для красоты бедер

Но если необходимо убрать нежелательные запасы в определенной части, стоит выбрать специальные упражнения и, конечно, диеты. Можно будет добавить сыр, мед, бобовые, картофель, грибы, ржаной и отрубной хлеб Вот примерное меню диеты: Как видите, рацион довольно разнообразный, меню сытное и худеть на такой диете легко.

Диета на три недели

Диета на три недели

Вот меню диеты во время второго этапа: Во время третьего этапа следует употреблять тушеные, вареные, запеченные овощи, фрукты, зелень, хлеб и мед. Залить водой и варить десять минут, добавить два сладких нарезанных перца и горсть стручковой фасоли.

8 способов извлечь больше пользы из продуктов питания

8 способов извлечь больше пользы из продуктов питания

В составе оранжевого овоща присутствует бета-каротин (от него-то вся польза), который после термической обработки лучше усваивается организмом, «превращаясь» в витамин А. Как же тогда готовить яйца, чтобы и белок, и желток сохраняли максимум полезных веществ?

Сытные разгрузочные дни

Сытные разгрузочные дни

Например, можно устраивать разгрузку на твороге, кефир, йогурте, любых фруктах и ягодах. Кроме этого продукта можно есть свежие овощи, йогурт и кефир. Натереть на терке морковь, измельчить лук, сладкий перец и два стебля сельдерея. Рагу Два цуккини, луковицу, баклажан нарезать кубиками, морковь натереть на терке.

Диета десяти продуктов: как соблюдать?

Диета десяти продуктов: как соблюдать?

Грибной суп Мелко нарезать луковицу и два зубчика чеснока, потушить пять минут. Добавить два нарезанных баклажана и 200 г шампиньонов, тушить еще десять минут. Добавить яблоки и тушить еще десять минут.

Больше