Ежедневный рацион

Ежедневный рацион

Шпинат был его основным источником энергии и силы не просто так, эта зелень обладает веществами, которые предотвращают заболевания сердца и остеопороза, укрепляют зубы и десна, восстанавливают зрение при ежедневном употреблении. Овсяные хлопья нужно выбирать внимательно, для здорового питания овсянка быстрого приготовления не подойдет, так как в ней содержится много муки.

Фундук для похудения и здоровья

Фундук для похудения и здоровья

В 100 г фундука содержится целых 650 ккал., но его все равно можно применять при похудении. Итак, употреблять фундук можно, но делать это надо умеренно. Это более калорийный рецепт, чем остальные, но этот кекс тоже можно употреблять при правильном питании и похудении.

Как набрать вес худому парню: специальная диета для набора веса

Как набрать вес худому парню: специальная диета для набора веса

Суточный объем калорий, рекомендованный к приему для набора массы, можно рассчитать по формуле: свой вес в фунтах умножить на 20. Набирая вес, нужно есть каждые три часа и не пропускать приемы пищи.

Польза гречневой каши

Польза гречневой каши

Так, например, часто бывает, что многие люди страдают из-за полноты не от того, что много кушают, а от того, что у них больная щитовидная железа. Щитовидная железа выделяет гормоны, которые помогают перегонять калории из еды в энергию для твоей жизнедеятельности.

Фисташки: полезные свойства для похудения и здоровья

Фисташки: полезные свойства для похудения и здоровья

Эти орехи, как впрочем, и другие, содержат много калорий, но при этом они очень полезны для здоровья, и для похудения. Фисташки имеют низкий гликемический индекс, что тоже важно для похудения, а углеводы, содержащиеся в орехах, сложные.

Запеченные фрукты на десерт: 6 рецептов

Запеченные фрукты на десерт: 6 рецептов

Но в духовке можно запечь и другие плоды — персики, бананы, цитрусовые. Запекайте блюдо в предварительно разогретой духовке при 220 °С около 10-15 мин. Готовые фрукты выложите на плоское блюдо, полейте сверху йогуртовым соусом. Яблоки выложите на противень, нафаршируйте творожной начинкой.

Штрудель на десерт: 5 оригинальных рецептов

Штрудель на десерт: 5 оригинальных рецептов

Тесто присыпьте крахмалом, сверху выложите фруктово-ягодную начинку. Шоколадный штрудель с грушей Для штруделя попробуйте приготовить не обычное тесто, а шоколадное. При подаче десерта присыпьте его сахарной пудрой или корицей. Выпекайте штрудель при 180 °С около 40-50 мин.

Десерты на Рождество: вкусные рецепты

Десерты на Рождество: вкусные рецепты

ложки сахарного песка, 1 чайн лож жку ванильного сахара и 50 г творожного сыра (можно взять Хохланд, Альметте или любой мягкий гомогенный творог с высоким процентом жирности). Поставьте кастрюлю на плиту, дайте закипеть, после этого убавьте нагрев и пусть чернослив тушится 15-20 минут.

Масло грецкого ореха для похудения и здоровья

Масло грецкого ореха для похудения и здоровья

Масло грецкого ореха — такой же полезный продукт, как и сам орех. В общем, масло грецкого ореха — незаменимый продукт для нашего организма. А вот рецепты полезных бутербродов с маслом грецкого ореха.

Салат с фенхелем, авокадо и грецким орехом

Салат с фенхелем, авокадо и грецким орехом

Салат с фенхелем, авокадо и грецким орехом Сладковатый вкус фенхеля, приятный хруст зелени и грецкого ореха, аромат песто и дижонской горчицы — и вот ваш салат тянет уже, как минимум, на шедевр кулинарного искусства. 6. Добавьте фенхель, редис, авокадо и орехи.

«Пусть хватают еду руками». Советы по подготовке детского новогоднего стола

«Пусть хватают еду руками». Советы по подготовке детского новогоднего стола

Каждый раз новогодние праздники превращаются для мам в квест – чем и как накормить ребенка, чтобы в его желудок за период каникул попадало что-то, кроме содержимого сладких подарков.

5 простых рецептов сладких омлетов

5 простых рецептов сладких омлетов

Рецепт омлета с рябиновым вареньем Необходимые ингредиенты: Этапы приготовления Яйца хорошо взбейте венчиком, добавьте пару ложек сливок, перемешайте. Омлет с сухофруктами: вкусно и полезно Необходимые ингредиенты: Этапы приготовления Взбейте яйца венчиком.

Рецепты оригинальных десертов: пудинги на любой вкус

Рецепты оригинальных десертов: пудинги на любой вкус

Сметанно-лимонный пудинг Необходимые ингредиенты: Этапы приготовления Пшеничную муку просейте через сито, соедините с сахаром, перемешайте. Пудинг с фруктами и орехами Необходимые ингредиенты: Этапы приготовления В кастрюле с толстым дном растопите масло. Вилкой или венчиком перетрите желтки, ядра орехов измельчите скалкой, белки взбейте.

Продукты питания, содержащие большое количество витамина U

Продукты питания, содержащие большое количество витамина U

Бразильский орех — это и отличный источник магния, необходимого для сердечно-сосудистой и нервной систем, а также тиамина или витамина В1, дефицит которого даже может привести к развитию болезни, носящей необычное название «бери-бери».

Новогодние салаты: 7 необычных рецептов

Новогодние салаты: 7 необычных рецептов

Теперь нарежьте мелкими кубиками 350 г консервированных вешенок и положите поверх маринованного лука. Затем нарежьте грибы кубиками и обжарьте в течение 5-6 минут на оливковом масле (дольше жарить не надо). Натрите на терке 200 г твердого острого сыра и равномерно посыпьте им салат.

Новогодние рецепты: низкокалорийные праздничные десерты

Новогодние рецепты: низкокалорийные праздничные десерты

Чтобы сократить количество насыщенных жиров и простых углеводов, а также снизить калорийность праздничного меню, рекомендуем приготовить к новогоднему ужину, семейному рождественскому обеду или уединенному завтраку в один из дней зимних каникул полезный десерт, используя эксклюзивные рецепты среди ингредиентов которых фрукты, овощи или соевый творог тофу.

Вкусные мясные рулеты: 6 рецептов

Вкусные мясные рулеты: 6 рецептов

Куриные рулеты с овощной начинкой станут и вторым блюдо в сочетании с гарниром, и легкой закуской, если подать их с соусом. Приготовьте в качестве горячего блюда рулет из индейки с начинкой из шпината и орехов.

Просто и вкусно: 6 рецептов оригинальных блюд из моркови

Просто и вкусно: 6 рецептов оригинальных блюд из моркови

Но есть и такие рецепты, в которых морковь выступает главным ингредиентом. Если готовите морковные палочки в качестве закуски, их можно подать с любым соусом — рецептов очень много. Кружки моркови выложите в форму для запекания, а сверху апельсиновую мякоть и оливки (их можно разрезать пополам).

Голубцы, солянка и лимонад. Как разнообразить меню в рождественский пост

Голубцы, солянка и лимонад. Как разнообразить меню в рождественский пост

Добавить в суп и варить еще 5 минут. В суп добавить огурцы, зажарку, перец горошком, лавровый лист, соль и варить ещё 10 минут. Затем разобрать кочан на листья и ещё минут 5 потушить их в микроволновке.

Гарантированное похудение: простые секреты

Гарантированное похудение: простые секреты

Не стоит через силу запихивать в себя во время обеденного перерыва холодный рис без соли и сахара, как делают некоторые коллеги, или пытаться отыскать безопасные для талии блюда в меню близлежащих к офису забегаловок.

Самые полезные орехи

Самые полезные орехи

А вот миндаль, кедровые орехи и фисташки полезны для здоровья волос и кожи. Особенно часто следует включать в рацион арахис, фисташки и грецкие орехи — они укрепляют мужское здоровье. Врачи уверены, что орехи и сухофрукты обязаны включаться в рацион ребенка уже с первых лет жизни.

Полезные завтраки из творога: 6 рецептов

Полезные завтраки из творога: 6 рецептов

Введите в состав овощи со специями, и тогда блюдо можно будет подать с поджаренными тостами или крекерами. В чаше от блендера соедините запеченные овощи, творог и лимонный сок. Отдельно взбейте белок и аккуратно вмешайте его в творожную массу.

Полезное питание для красоты и здоровья кожи

Полезное питание для красоты и здоровья кожи

Оно содержит в себе ценнейшие витамины А, Е и F, которые ухаживают за кожей, делают ее гладкой и шелковистой, естественным образом восстанавливают сияние и здоровье. Все дело в полиненасыщенных жирных кислотах, которые борются с сухостью и увяданием кожи, защищают ее клетки от преждевременного старения.

Какие орехи самые полезные?

Какие орехи самые полезные?

– Орехи полезны тем, кто придерживается правильного питания, если их употребляют вместо одного из приёмов пищи, – разъяснила. – Исследователи уверяют, что в орехах содержатся полезные полинасыщенные жиры, а не мононасыщенные, которые приводят к закупорке сосудов.

Лучшие продукты для кожи

Лучшие продукты для кожи

Проблема сухости кожи особенно актуальна зимой, в это время года дневное меню должно включать грецкие орехи, льняное и конопляное масло – все они являются богатым источником альфа-линоленовой кислоты.

Питание для роста мышечной массы

Питание для роста мышечной массы

Какие же продукты питания необходимы для наращивания мышц, и как их следует включать в рацион? Многие ошибочно считают, что питание для набора мышечной массы предполагает лишь повышение квоты белков в рационе. Продукты питания для набора мышечной массы тела

Ореховедение. Можно ли поумнеть от арахиса и улучшить потенцию кешью?

Ореховедение. Можно ли поумнеть от арахиса и улучшить потенцию кешью?

На самом деле: Орехи относительно часто вызывают аллергию, но это не повод отказываться от них даже аллергикам, ведь если ваш организм реагирует на конкретный орех, то его и надо исключать, а остальные есть можно.

Прекрасный рецепт домашней ореховой пасты!

Прекрасный рецепт домашней ореховой пасты!

Для приготовления пасты вам понадобится духовка, противень и блендер, а также орехи на ваш вкус. Учтите, что некоторые орехи придется очистить от шелухи (например, грецкие орехи и фундук), так как она может быть горькой, и влиять не только на вкус, но и на текстуру пасты.

Веганские полезные закуски: 24 варианта

Веганские полезные закуски: 24 варианта

Вы можете приготовить его дома, перемешав консервированный нут с оливковым маслом и приправами, разложив его на противне и выпекая в течение 40 минут или до хруста при температуре 230 ° C.

10 преимуществ грецких орехов для здоровья

10 преимуществ грецких орехов для здоровья

Грецкие орехи, благодаря содержащейся в них аминокислоте триптофан, способствуют повышению в крови уровня мелатонина, который, в свою очередь, отвечает за крепкий и здоровый ночной сон. Систематическое включение в рацион грецких орехов, но в разумном количестве — не должно превышать 1/4 чашки — может стать профилактическим средством от ожирения и диабета второго типа.

Больше