Какая физическая активность является умеренной?

Какая физическая активность является умеренной?

Дело в том, что для здорового образа жизни и его составляющих очень важно именно само здоровье и его сохранение. Но такой подход в корне неправильный, более того – он несет в себе опасность не только для внешней красоты, но и для жизни.

Упражнения для увеличения силовых показателей: нюансы тренировок

Упражнения для увеличения силовых показателей: нюансы тренировок

Однако при занятиях фитнесом другой направленности это эффективное тренировочное движение также можно использовать в качестве вспомогательного для оказания физической нагрузки на ягодицы и ноги. Чтобы гарантировать занятиям фитнесом, в которые включены тренировочные движения троеборья, максимальную результативность и быстрое увеличение силовых показателей, необходимо при их организации соблюдать такие правила:

Щелочная диета: миф или реальность?

Щелочная диета: миф или реальность?

Щелочная диета, по мнению авторов — это система питания, способная улучшить состояние организма в целом, сделать его работу более слаженной и продуктивной, помочь в предотвращении развития множества болезней, подарив красоту тела и крепкое здоровье.

Почему давление 140 на 90 перестало быть нормальным?

Почему давление 140 на 90 перестало быть нормальным?

Происходит это потому что давление у большинства людей на протяжении многих лет повышается постепенно, всего на несколько миллиметров ртутного столба в год, и поэтому они довольно часто не придают этому значение и привыкают жить и работать с давлением выше верхней границы нормы, что чревато развитием серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Нужен ли тонометр молодым?

Нужен ли тонометр молодым?

А она основана на регулярном контроле за жизненно важными показателями, среди которых основной – это уровень артериального давления. При этом единственный способ предотвратить сердечно-сосудистые катастрофы – регулярно контролировать своё давление при помощи тонометров с технологией интеллектуального измерения, не допуская его повышения.

Топ-7 основных упражнений с гирей для новичков

Топ-7 основных упражнений с гирей для новичков

Также в комплекс упражнений для новичков входит мельница, для выполнения которой необходимо разместить ноги на ширине плеч и взять снаряд в опущенную правую руку. Сам снаряд следует расположить около уха, затем присесть и в момент подъема выбросить руку с гирей по направлению к потолку.

С чего начать похудение?

С чего начать похудение?

Для расчета массы тела несколько последних десятилетий диетологи использовали формулу Body-Mass-Index, при вычислении которой нужно было учитывать рост и вес человека. Результаты с показателем выше нуля говорят о явных проблемах и избыточном весе.

Мягко стелет. С каким матрасом можно выспаться

Мягко стелет. С каким матрасом можно выспаться

Все изделия эксперты оценили по качеству наполнителя, проверили образцы на токсичность и возможность возгорания от тлеющей сигареты, протестировали их на прочность, удобство и комфорт при использовании. А лучшими были признаны матрасы образцов «Релакс», Askona, Bremen, Serta и Sonberry.

Принципы изменения веса снарядов при тренировках в тренажёрном зале

Принципы изменения веса снарядов при тренировках в тренажёрном зале

Так как вес используемого снаряда является фактором, влияющим на тренировочную нагрузку, при помощи его изменения можно варьировать выполняемый объем работы. При максимальном весе штанги в 100 кг подход с 80-килограммовым снарядом равен 80%, с 90-килограммовым – 90% и так далее.

Особенности ЧСС при занятиях фитнесом: что надо знать

Особенности ЧСС при занятиях фитнесом: что надо знать

Этот момент связан с условностью формулы для расчета предельной ЧСС: 220 минус возраст и последующее умножение результата на коэффициент 0,7 дает средний показатель для тренировок, в то время как человек может иметь гораздо лучшую подготовку.

Тренировки в тренажёрном зале после перерыва

Тренировки в тренажёрном зале после перерыва

После длительного перерыва не так-то просто вернуться к здоровому образу жизни и восстановить былую форму. То же касается и использования сложных упражнений, ведь на старте гораздо полезнее для здоровья будет базовый фитнес: жим, приседания и тяга.

Тренировка на силу: какие упражнения лучше

Тренировка на силу: какие упражнения лучше

Для увеличения силы используется множество фитнес упражнений, и многие из них выполняются с дополнительным весом. Силовой фитнес включает множество других эффективных упражнений, среди которых следует выделить наклоны со штангой на плечах и сгибание ног в положении лежа.

Солнцезащитный крем против UVA и UVB-лучей: какой выбрать? Что такое SPF

Солнцезащитный крем против UVA и UVB-лучей: какой выбрать? Что такое SPF

Содержание:Физический принцип действия УФ-фильтра (отражающий)Химический принцип действия УФ-фильтра (поглощающий)Какую защиту от солнца выбратьЧто такое SPF и PA?Что такое SPF (Sun Protection Factor — фактор солнечной защиты)?Что такое PA (Protection Grade of UVA — степень защиты от UVA)?Насколько эффективно мое солнцезащитное средство против UVA-излучения?Наносите достаточно солнцезащитного кремаНаносите солнцезащитное средство за 30 минут до выходаКаждые 2–3 часа обновляйте средствоНесмотря на то, что солнцезащитными средствами мир пользуется уже несколько десятков лет, цифры на упаковках солнцезащитных кремов до сих пор многие трактуют по-своему.

Правила и рекомендации новичкам ЗОЖ при занятиях фитнесом

Правила и рекомендации новичкам ЗОЖ при занятиях фитнесом

Всем известно, что умеренные занятия фитнесом оказывают положительное воздействие на человека, в основном — на его фигуру и общее здоровье. В качестве альтернативы привычным фитнес-тренировкам можно заняться йогой, которая представляет собой не только упражнения на растяжку, но и комплекс дыхательных элементов.

Самые высокие, низкие, полные и стройные нации. Инфографика

Самые высокие, низкие, полные и стройные нации. Инфографика

Самый большой показатель среднего роста у мужчин из Нидерландов (1,83 м) и у женщин из Латвии и Нидерландов (1,69 м). Средний вес российских женщин (72,7 кг) и мужчин (80,2 кг) занимает промежуточное положение среди показателей самых полных или стройных наций.

Весовые категории: Минздрав РФ опубликовал статистику ожирения за год

Весовые категории: Минздрав РФ опубликовал статистику ожирения за год

В целом, количество больных ожирением за год выросло на 10% в 35 из 85 регионов, а в некоторых этот показатель увеличился еще более основательно — как в Кабардино-Балкарии, где рост составил 25%.

Особенности построения фитнес-тренировок в плавании

Особенности построения фитнес-тренировок в плавании

За прошлые годы методика обучения плаванию претерпела множество изменений, и к нашему времени в ней остались лишь эффективные техники. Грамотная подводка к старту включает набор значительного километража в спокойном темпе, среднеинтенсивные занятия и короткие фитнес-тренировки, по интенсивности превышающие соревнования.

Топ-12 самых здоровых стран мира

Топ-12 самых здоровых стран мира

Высокая продолжительность жизни жителей Исландии объясняется не только эффективной работой системы здравоохранения (расходы на медицинскую помощь здесь составляют 3882$ в год на душу населения), но и здоровым образом жизни. Средняя продолжительность жизни в Италии составляет 83,5 лет, но помимо прочего, здесь один из самых низких показателей в мире по рождаемости.

Хорошая и плохая вода

Хорошая и плохая вода

Причем чистой – это ни в коем случае не кипяченой, так как при кипячении вода теряет почти все свои полезные свойства. Позаботьтесь не только о рыбках, но и о себе – выбирайте для себя хорошую воду.

Плюсы питания без сахара

Плюсы питания без сахара

Большая часть людей, стараясь исключить из питания сахар, забывают о том, что его можно отыскать на кухне не только в сахарнице, но и в холодильнике.

Мясные консервы – польза или вред? Что скрывает банка тушёнки

Мясные консервы – польза или вред? Что скрывает банка тушёнки

Гистологические исследования мясных консервов позволяют определить видовую специфичность мяса в продукте, процентное соотношение мышечной, жировой, соединительной ткани, соответствие содержимого продукта составу, указанному на потребительской упаковке, в том числе наличие компонентов и ингредиентов (таких как каррагинан, соевый белок, животный коллагеновый белок и другие), допустимое содержание или полное отсутствие которых предусмотрено нормативной документацией.

Клейковина – основной показатель. Как оценить качество муки?

Клейковина – основной показатель. Как оценить качество муки?

Оптимальной для производства хлеба и хлебобулочных изделий является мука с клейковиной средней (хорошей) по качеству, что соответствует показателю прибора ИДК (измеритель деформации клейковины): 53–77 единиц. Следует отметить, что количество и качество сырой клейковины является важнейшими показателями качества муки для макаронных изделий.

Пострадает фигура: выяснилась неожиданая опасность сна при свете

Пострадает фигура: выяснилась неожиданая опасность сна при свете

Последние медицинские исследования показали, что сон при включенном свете и ожирение связаны между собой. "Наши исследования показывают, что сон при освещении оказывает сильное воздействие на показатели резистентности к инсулину", — сказал доктор Айви Чунг Мейсон.