Мифы об индексе массы тела (ИМТ)

Мифы об индексе массы тела (ИМТ)

Если ИМТ слишком высокий, то это значит, что вес человека выходит за пределы нормы. Нужно иметь в виду, что мышцы априори тяжелее жира, поэтому у человека, регулярно выполняющего физические упражнения и употребляющего здоровую пищу, может быть худое тело, а ИМТ высоким.

Кровь для анализа и другие исследования. Как часто нужно сдавать и зачем?

Кровь для анализа и другие исследования. Как часто нужно сдавать и зачем?

Для того чтобы знать все о состоянии своего здоровья, нужно сдавать не только общий анализ крови, но и другие анализы. (рассказывает онкохирург) Анализ крови на сахар — после 35 лет обязательно каждый год Повышенный уровень сахара — признак развивающегося или уже имеющегося диабета.

Сбои в сердце. Как приход весны влияет на работу главной мышцы организма

Сбои в сердце. Как приход весны влияет на работу главной мышцы организма

Именно в межсезонье, к которому, без сомнений, относится и ранняя весна, всему организму в целом, а сердцу особенно, надо получать макро- и микроэлементы. Стоит проконсультироваться с врачом, в каком виде и как именно можно скорректировать питание, какие блюда в него включить, чтобы поддержать сердце.

Челябинские пельмени попали в рейтинг Роскачества

Челябинские пельмени попали в рейтинг Роскачества

В качестве достоинств продукта специалисты назвали безопасность и отсутствие консервантов, а также тот факт, что начинки в пельменях оказалось больше, чем теста. Однако в 16 случаях эксперты увидели отклонения по микробиологическим показателям. Во время проверки эксперты также попытались развенчать некоторые мифы о пельменях.

Рекомендации для похудения живота: питание и упражнения

Рекомендации для похудения живота: питание и упражнения

Упражнения для плоского живота Вторым существенным условием методики похудения является выполнение упражнений. Чтобы облегчить этот переход, можно использовать следующие советы: Правильное питание и регулярные тренировки помогут постепенно уменьшить живот и поддерживать его в плоском состоянии без лишних усилий.

Домашние анализаторы крови: верить им или нет?

Домашние анализаторы крови: верить им или нет?

За годы их использования была собрана немалая статистика, на основании которой можно сделать вывод: домашний анализатор крови — очень полезный и эффективный гаджет, помогающий вести здоровый образ жизни с выполнением рекомендаций врача по питанию, но пользоваться им необходимо с умом, так как применяемые при таком экспресс-анализе методы отличаются от лабораторных.

Таблица веса для женщин

Таблица веса для женщин

Также отметим, что для девочек-подростков возрастом до 18 лет, определение идеального веса невозможно в принципе, ведь их организм только растет и обретает форму. А если таблица идеального веса для женщин показывает совсем уж недосягаемые для тебя числа, то узнай, что может быть причиной появления лишних килограммов.

Критерии здоровья

Критерии здоровья

Кроме очевидных (вес, внешний вид, физическое и психическое самочувствие), существуют медицинские показатели здоровья , которые можно измерить самостоятельно или узнать при помощи анализов в клинике. Как и все ключевые показатели, вес здорового человека имеет свои пределы.

Силовые или аэробные тренировки - что выбрать девушке?

Силовые или аэробные тренировки - что выбрать девушке?

Аэробика – классический фитнес для женщин Этот вид занятий рекомендован девушкам, чей показатель рост минус вес равен 102 или меньше. Силовая аэробика Разделять виды нагрузки по разным дням совершенно необязательно, если заниматься по специальной методике.

Правила выполнения упражнений на гребном тренажере

Правила выполнения упражнений на гребном тренажере

Принято считать, что гребной тренажер отлично подходит для тренировок, направленных на похудение тела и укрепление мышц. Кроме того, движения, выполняемые спортсменом на гребной машине, укрепляют мышцы спины и хорошо растягивают позвоночник, что положительно сказывается на исправлении осанки; Фитнес-тренировки на гребном тренажере задействуют крупные мышцы спины, что позволяет организму быстрее расходовать калории.

Как и где проверить печень?

Как и где проверить печень?

Такое обследование также необходимо, чтобы убедиться в точности уже поставленного диагноза. Нередко такое обследование необходимо, чтобы понять, есть ли метастазы в печени, кисты, сосудистые опухоли (гемангиомы). Какое обследование позволяет выявить цирроз печени? Чтобы выявить цирроз печени, нужно пройти эластометрию печени.

Тренировка для увеличения мускульной силы: принципы силового фитнеса

Тренировка для увеличения мускульной силы: принципы силового фитнеса

Во время фитнес-тренировки для груди и плеч рекомендуется использовать снаряды 50% от веса спортсмена плюс 5 кг, а при развитии нижней части тела полезнее утяжелители 75% плюс 5 кг. Чтобы добавить в фитнес нагрузку для верхней части тела, включите в программу тягу штанги к подбородку.

Использование пояса для приседаний - за и против

Использование пояса для приседаний - за и против

Технически, различий при выполнении упражнений с поясом и без не было, углы наклона остались прежними, а работа мышц живота равноценной в обоих вариантах. При приседаниях показатели внутрибрюшного давления выросли на 25-40% в целом, при этом и при использовании пояса уменьшения нагрузки на наружную косую мышцу живота не наблюдалось.

Какая физическая активность является умеренной?

Какая физическая активность является умеренной?

Дело в том, что для здорового образа жизни и его составляющих очень важно именно само здоровье и его сохранение. Но такой подход в корне неправильный, более того – он несет в себе опасность не только для внешней красоты, но и для жизни.

Упражнения для увеличения силовых показателей: нюансы тренировок

Упражнения для увеличения силовых показателей: нюансы тренировок

Однако при занятиях фитнесом другой направленности это эффективное тренировочное движение также можно использовать в качестве вспомогательного для оказания физической нагрузки на ягодицы и ноги. Чтобы гарантировать занятиям фитнесом, в которые включены тренировочные движения троеборья, максимальную результативность и быстрое увеличение силовых показателей, необходимо при их организации соблюдать такие правила:

Щелочная диета: миф или реальность?

Щелочная диета: миф или реальность?

Щелочная диета, по мнению авторов — это система питания, способная улучшить состояние организма в целом, сделать его работу более слаженной и продуктивной, помочь в предотвращении развития множества болезней, подарив красоту тела и крепкое здоровье.

Почему давление 140 на 90 перестало быть нормальным?

Почему давление 140 на 90 перестало быть нормальным?

Происходит это потому что давление у большинства людей на протяжении многих лет повышается постепенно, всего на несколько миллиметров ртутного столба в год, и поэтому они довольно часто не придают этому значение и привыкают жить и работать с давлением выше верхней границы нормы, что чревато развитием серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Нужен ли тонометр молодым?

Нужен ли тонометр молодым?

А она основана на регулярном контроле за жизненно важными показателями, среди которых основной – это уровень артериального давления. При этом единственный способ предотвратить сердечно-сосудистые катастрофы – регулярно контролировать своё давление при помощи тонометров с технологией интеллектуального измерения, не допуская его повышения.

Топ-7 основных упражнений с гирей для новичков

Топ-7 основных упражнений с гирей для новичков

Также в комплекс упражнений для новичков входит мельница, для выполнения которой необходимо разместить ноги на ширине плеч и взять снаряд в опущенную правую руку. Сам снаряд следует расположить около уха, затем присесть и в момент подъема выбросить руку с гирей по направлению к потолку.

С чего начать похудение?

С чего начать похудение?

Для расчета массы тела несколько последних десятилетий диетологи использовали формулу Body-Mass-Index, при вычислении которой нужно было учитывать рост и вес человека. Результаты с показателем выше нуля говорят о явных проблемах и избыточном весе.

Мягко стелет. С каким матрасом можно выспаться

Мягко стелет. С каким матрасом можно выспаться

Все изделия эксперты оценили по качеству наполнителя, проверили образцы на токсичность и возможность возгорания от тлеющей сигареты, протестировали их на прочность, удобство и комфорт при использовании. А лучшими были признаны матрасы образцов «Релакс», Askona, Bremen, Serta и Sonberry.

Принципы изменения веса снарядов при тренировках в тренажёрном зале

Принципы изменения веса снарядов при тренировках в тренажёрном зале

Так как вес используемого снаряда является фактором, влияющим на тренировочную нагрузку, при помощи его изменения можно варьировать выполняемый объем работы. При максимальном весе штанги в 100 кг подход с 80-килограммовым снарядом равен 80%, с 90-килограммовым – 90% и так далее.

Особенности ЧСС при занятиях фитнесом: что надо знать

Особенности ЧСС при занятиях фитнесом: что надо знать

Этот момент связан с условностью формулы для расчета предельной ЧСС: 220 минус возраст и последующее умножение результата на коэффициент 0,7 дает средний показатель для тренировок, в то время как человек может иметь гораздо лучшую подготовку.

Тренировки в тренажёрном зале после перерыва

Тренировки в тренажёрном зале после перерыва

После длительного перерыва не так-то просто вернуться к здоровому образу жизни и восстановить былую форму. То же касается и использования сложных упражнений, ведь на старте гораздо полезнее для здоровья будет базовый фитнес: жим, приседания и тяга.

Тренировка на силу: какие упражнения лучше

Тренировка на силу: какие упражнения лучше

Для увеличения силы используется множество фитнес упражнений, и многие из них выполняются с дополнительным весом. Силовой фитнес включает множество других эффективных упражнений, среди которых следует выделить наклоны со штангой на плечах и сгибание ног в положении лежа.

Солнцезащитный крем против UVA и UVB-лучей: какой выбрать? Что такое SPF

Солнцезащитный крем против UVA и UVB-лучей: какой выбрать? Что такое SPF

Содержание:Физический принцип действия УФ-фильтра (отражающий)Химический принцип действия УФ-фильтра (поглощающий)Какую защиту от солнца выбратьЧто такое SPF и PA?Что такое SPF (Sun Protection Factor — фактор солнечной защиты)?Что такое PA (Protection Grade of UVA — степень защиты от UVA)?Насколько эффективно мое солнцезащитное средство против UVA-излучения?Наносите достаточно солнцезащитного кремаНаносите солнцезащитное средство за 30 минут до выходаКаждые 2–3 часа обновляйте средствоНесмотря на то, что солнцезащитными средствами мир пользуется уже несколько десятков лет, цифры на упаковках солнцезащитных кремов до сих пор многие трактуют по-своему.

Правила и рекомендации новичкам ЗОЖ при занятиях фитнесом

Правила и рекомендации новичкам ЗОЖ при занятиях фитнесом

Всем известно, что умеренные занятия фитнесом оказывают положительное воздействие на человека, в основном — на его фигуру и общее здоровье. В качестве альтернативы привычным фитнес-тренировкам можно заняться йогой, которая представляет собой не только упражнения на растяжку, но и комплекс дыхательных элементов.

Самые высокие, низкие, полные и стройные нации. Инфографика

Самые высокие, низкие, полные и стройные нации. Инфографика

Самый большой показатель среднего роста у мужчин из Нидерландов (1,83 м) и у женщин из Латвии и Нидерландов (1,69 м). Средний вес российских женщин (72,7 кг) и мужчин (80,2 кг) занимает промежуточное положение среди показателей самых полных или стройных наций.

Весовые категории: Минздрав РФ опубликовал статистику ожирения за год

Весовые категории: Минздрав РФ опубликовал статистику ожирения за год

В целом, количество больных ожирением за год выросло на 10% в 35 из 85 регионов, а в некоторых этот показатель увеличился еще более основательно — как в Кабардино-Балкарии, где рост составил 25%.

Особенности построения фитнес-тренировок в плавании

Особенности построения фитнес-тренировок в плавании

За прошлые годы методика обучения плаванию претерпела множество изменений, и к нашему времени в ней остались лишь эффективные техники. Грамотная подводка к старту включает набор значительного километража в спокойном темпе, среднеинтенсивные занятия и короткие фитнес-тренировки, по интенсивности превышающие соревнования.

Больше