Дефицит витамина D: как избежать

Дефицит витамина D: как избежать

Из этих нехитрых вычислений можно сделать вывод: сбалансированное, правильное питание и систематическое пребывание на солнце могут являться эффективной профилактикой недостатка витамина D в организме.

Вкусные рецепты приготовления ароматной ухи

Вкусные рецепты приготовления ароматной ухи

Затем их удаляют и в уху добавляют вкусные порционные куски рыбы. Поместите в кастрюлю приготовленную рыбу и овощи, варите 5 — 7 минут. В рецепты приготовления ухи не всегда входят порционные куски рыбы. В рецепты ухи с фрикадельками может входить любая морская рыба.

Правильное питание в Новый год

Правильное питание в Новый год

Лучше всего придерживаться правильного питания даже в праздник и готовить не только вкусные, но и полезные блюда. Чтобы не было тяжести в желудке, стоит приготовить больше овощных и фруктовых блюд.

10 незаменимых продуктов для похудения

10 незаменимых продуктов для похудения

К тому же, в ней много легкоусвояемого белка — можно быстро и надолго почувствовать сытость. Считается, что этот овощ очень полезен для похудения — в нем очень мало калорий, при этом он быстро и надолго насыщает. В нем много белка, витаминов и минералов, полезных для пищеварения микроорганизмов.

Какие продукты убивают рельефные мышцы?

Какие продукты убивают рельефные мышцы?

Лучше заменить все это на гречневую и овсяную кашу в умеренном количестве, а еще лучше — на овощи. Но не любые, а на те, в которых больше клетчатки и меньше углеводов.

Семга: полезные свойства и противопоказания

Семга: полезные свойства и противопоказания

в ней много витамина Д, поэтому семга показана для профилактики рахита, остеопороза, артрозов и т.п.; именно выросшая в диких условиях семга имеет питательную ценность всего около 140 ккал на 100 гр, при этом она знает, как вывести «плохой» холестерин, а потому полезна для пациентов с ожирением.

Пикник на природе: вкусные рецепты диетического шашлыка

Пикник на природе: вкусные рецепты диетического шашлыка

Рецепты приготовления диетического шашлыка помогут вам получить гастрономическое удовольствие и не испортить фигуру. Соблюдая рецепты приготовления, поместите в миску измельченные листья тимьяна, собранные с трех веток, по 3 грамма соли, сахара и смеси перцев, добавьте 80 мл оливкового масла.

Вегетарианская диета для похудения

Вегетарианская диета для похудения

Совершенно однозначной и негативной является позиция современной медицины относительно жестких видов вегетарианских диет, поскольку регулярное использование исключительно тех продуктов, которые прописаны в списке не способно обеспечить поступление в организм должного количества многих веществ.

В каких продуктах содержатся самые полезные белки?

В каких продуктах содержатся самые полезные белки?

Можно просто включить в меню полезные белковые продукты, сократить прием сладостей и сдобы, увеличить количество потребляемых фруктов, зелени, ягод и овощей. Главное, выбирать рецепты с использованием самых полезных белковых продуктов (яйца, мясо, сыр, творог, рыба), но не забывать и о растительных белках (сое, овощах, фруктах, зелени, орехах).

Кулинарное путешествие: 10 стран с самой здоровой кухней

Кулинарное путешествие: 10 стран с самой здоровой кухней

Жители этой североафриканской страны любят использовать простые натуральные продукты: злаки, оливковое масло, мясо, яйца, овощи, морепродукты и разнообразные специи. Жители Сейшел могут гордиться: их кухня входит в десятку самых здоровых и полезных в мире.

Красная диета осенью: сытное похудение

Красная диета осенью: сытное похудение

Из числа разнообразных диет выделяется одна очень яркая и интересная — красная диета. Но в диете присутствуют также белковые продукты — рыба и мясо (только красного цвета). Похудение на красной диете довольно интересное и разнообразное.

5 даров моря, вызывающих опасения

5 даров моря, вызывающих опасения

Тилапия — очень неприхотливая в питании и условиях выращивания рыба: она может с комфортом обитать даже в самой загрязненной аквакультуре. Кроме того, по слухам, на мелких фермах для ускорения роста ее подкармливают антибиотиками и гормональными препаратами, а при изготовлении рыбного филе используют специальные вещества (например, полифосфаты), которые задерживают воду с целью увеличения массы продукта.

Жирная морская рыба защищает кости

Жирная морская рыба защищает кости

Жирная морская рыба (семга, форель, норвежская сельдь, скумбрия) – один из основных природных источников витаминов D и К, а также особо ценных жирных кислот Омега-3 в рационе человека.

Профилактика ожирения: общие рекомендации и простые советы

Профилактика ожирения: общие рекомендации и простые советы

В ходе исследования, результаты которого были опубликованы еще в 2008 году, ученые обнаружили, что участники эксперимента, последовательно совершавшие небольшие позитивные изменения в выборе продуктов питания и/или физической активности каждую неделю (например, отказывались от сладкой газировки, ходили пешком, прибавляя на 5 минут больше каждый день и т.

Диеты на шиповнике: полезные напитки для фигуры

Диеты на шиповнике: полезные напитки для фигуры

Для этой диеты необходимо готовить напиток по следующему рецепту: столовую ложку шиповника и столько же сушеной крапивы залить горячей водой (литром), дать настояться полчаса и можно пить.

10 секретов стройности японок: ешь и не полней!

10 секретов стройности японок: ешь и не полней!

Даже в совсем не традиционных японских ресторанах в России порции довольно скромные — и это, кстати, не жадность заведений, а реальное отношение японцев к пище. В пищу японцы стараются употреблять лишь свежие продукты, приготовленные только «здесь и сейчас» — такое понятие, как «срок годности» для них практически не существует.

Диета для похудения «7 лепестков»

Диета для похудения «7 лепестков»

В основе этой программы похудения лежит раздельное питание с ежедневным чередованием белковых и углеводных монодиет, то есть каждый день необходимо употреблять только определенный вид продуктов. При этом диета на неделю«7 лепестков» предусматривает употребление продуктов, содержащих полезные поли- и мононенасыщенные жиры, которые не преобразуются в новые жировые отложения.

Пищевые источники витаминов

Пищевые источники витаминов

печень, яйца, рыба, творог, молоко, шпинат, зеленый салат, фрукты, морковь, помидоры, зелень петрушки Витамин В1 Витамин В2 молоко, творог, яйца, овсяные хлопья, соевое масло, говядина, рыба, овощи, горох, фасоль, сыр, миндаль Витамин В6 Витамин В12 яйца, сливочное масло, печень трески и палтуса, рыба

Дикий и фермерский лосось: в чем разница

В этой статье мы сравним дикий лосось с фермерским, а также обсудим различия между ними, в том числе влияние на окружающую среду и здоровье человека. Как фермерский, так и дикий лосось имеет сопоставимые уровни омега-3-кислоты, называемой EPA, но у искусственно выращенного лосося были более низкие уровни омега-3-кислого DHA, в отличие от дикого лосося.

Окунь под маринадом

Окунь под маринадом

Омега-3 жирные кислоты, которыми богата морская рыба (окунь, в том числе), улучшает эмоциональное состояние, так как помогает бороться с депрессией, улучшает работу сердца и мозговую деятельность. Теперь рыба: солим и перчим окуня с двух сторон и обжариваем на оливковом масле до полуготовности и перекладываем в маринад.

Царская рыба. Топ-5 невероятно вкусных блюд из сёмги

Царская рыба. Топ-5 невероятно вкусных блюд из сёмги

Блюда из сёмги – безусловные фавориты на праздничном столе, но её стоит включать и в будничное меню – как утверждают диетологи, употребление этой рыбы в пищу повышает иммунитет, способствует похудению, предупреждает развитие сахарного диабета.

Рецепты рыбных блюд на каждый день

Рецепты рыбных блюд на каждый день

СодержаниеБыстрые рецепты: рыбка в лавашеПолезное питание: рыбный «Батон»Перекус в удовольствие: рыба с картофелем в сливочном соусеЛосось по-китайски — изысканно и просто!Рыба по-мароккански для всей семьи Очистите и нарежьте картофель толстыми кружочками, после чего положите в кастрюлю с уже нагретой до горячего (но не кипящего) состояния водой и варите 10—15 минут.

Как добиться плоского живота: специальные диеты

Как добиться плоского живота: специальные диеты

Можно употреблять творог, овощи, каши, фрукты, зелень, сыр, хлебцы, яйца, рыбу, курицу и бобовые. Вариант диеты на неделю позволяет есть фрукты, овощи, мясо и морепродукты. Это блюда из рыбы, овощей, различные каш и супы.

Легкая и эффективная диета: как выбрать?

Легкая и эффективная диета: как выбрать?

СодержаниеКак подобрать простую и легкую диету?Разные варианты меню диетыРецепты для здоровья во время сытной диетыСалатТоматный суп с морепродуктамиГовядина в горшочкеРыба с яблокамиКаша с тыквойСмузи А если существуют проблемы с почками, не подойдут диеты с большим количеством белковых продуктов и острой пищей.

Продукты питания: зачем нам нужны белки

Продукты питания: зачем нам нужны белки

СодержаниеПравильное питание — залог здоровья и бодростиДействие на органы и системыПродукты питания, содержащие белокЖивотная пища, содержащая белокПища, содержащая растительные белкиРецепты блюд с мясом, рыбой, сыром и творогомГовядина в пивном соусеРыба в томатеПирог с сыром и творогом

Наваристая солянка: 6 вкусных рецептов

Наваристая солянка: 6 вкусных рецептов

Еще одна отличительная особенность классического рецепта — кислый, чуть острый вкус супа из-за соленых огурцов и рассола в составе. В бульон с рыбой добавьте зажарку и каперсы, влейте маринад. В уже готовый суп введите лимон, нарезанный тонкими кружочками, и маслины.

От классики до экзотики: 15 полезных жирных продуктов

От классики до экзотики: 15 полезных жирных продуктов

В его составе есть витамины и ценные элементы, в которых нуждается организм. Желток считается источником минералов и витаминов — в его составе более 15 микроэлементов.

Кинза в правильном питании

Кинза в правильном питании

СодержаниеПряная зелень в правильном питанииДиеты с ароматной травой: существуют ли они?Полезные рецепты для здоровьяСалатАджика зеленого цветаКурица с кинзойРыба с зеленью и овощамиСуп Или можно попробовать другой вариант — просто добавлять семена и зелень кинзы в блюда.

Простая диета и рецепты для похудения

Простая диета и рецепты для похудения

СодержаниеДиеты, которые дарят здоровьеМеню диеты и рецепты для похуденияПонедельник (белковый день)Котлеты из индейкиРыбные стейки в микроволновой печиВторник (фруктово-овощной день)Салат овощнойГрибной салатКролик с кабачкомСреда (витаминный день)Фруктовый салатЧетверг (злаковый день)Пятница (творожный день)Сырники диетическиеЗапеканка в мультиваркеСуббота (смешанный день)Воскресенье (смешанный день)Программа похудения для вашего здоровья

Как правильно хранить продукты в холодильнике

Как правильно хранить продукты в холодильнике

Узнать больше о функциях и параметрах холодильника и купить Bosch VitaFresh можно ЗДЕСЬЧто ещё нужно знать о хранении продуктовтолько что приготовленным блюдам лучше дать остыть в течение двух часов (если дольше, могут размножиться бактерии), перед тем как их отправлять в холодильник;храните готовую еду в контейнерах;храните сыр в заводской упаковке.

Больше