Переход на зимнее время: как реагирует организм

Переход на зимнее время: как реагирует организм

Недавно мы писали о том, что уже в эти выходные в Украине состоится перевод часов на зимнее время. А перевод часов вносит изменения в режим дня человека, поэтому мы и ощущаем изменения в самочувствии.

Вредные привычки: чего нельзя делать после еды

Вредные привычки: чего нельзя делать после еды

Для того чтобы чай и фрукты действительно принесли пользу, рекомендуется употреблять их вне приема пищи за час-два до или через пару часов после еды. Физическая нагрузка, интенсивная двигательная активность уместны и полезны не менее чем через 2-3 часа после приема пищи.

Минус 3 кг за 48 часов — реально!

Минус 3 кг за 48 часов — реально!

Кстати говоря, двухсуточную диету придумали в Голливуде – и это неудивительно, ведь вкусно поесть любят даже звезды, и с силой воли у них все как у людей, а то и похуже.

Полезные продукты питания для хорошего сна

Полезные продукты питания для хорошего сна

Для того, чтобы хорошо спать, пожуйте перед сном несколько листьев салата или добавьте их в чай. Не важно, какой из этих двух видов чая вы предпочтете — для крепкого ночного сна выпивайте их, как минимум, за один или два часа перед тем, как отправитесь спать.

Колбаса в рационе питания: полезные свойства, рецепты, советы

Колбаса в рационе питания: полезные свойства, рецепты, советы

Но только не в случае с колбасой, приготовленной в домашних условиях по простым и доступным рецептам. Рецепты домашней колбасы хороши тем, что ингредиенты в них можно изменять или дополнять по своему усмотрению и вкусовым предпочтениям. Способ приготовления: из продуктов сделать фарш и убрать на несколько часов в холодильник.

Что приготовить на перекус?

Что приготовить на перекус?

Правильные и полезные перекусы в классическом варианте меню располагаются между основными приемами пищи. Смажьте лаваш йогуртом или творогом, уложите на него латук, куриную грудку и томаты, заверните в рулет, упакуйте в фольгу и отправьте в холодильник на 10-15 минут.

Здоровый сон: как спать и выспаться?

Здоровый сон: как спать и выспаться?

Пословица о том, что «ужин нужно отдать врагу» имеет под собой еще одно основание: если в желудке будет много пищи, или еда будет слишком тяжелой, организм будет вовсю занят ее перевариванием, и на отдых времени у него просто не хватит.

Как тренироваться в зале, если много людей?

Как тренироваться в зале, если много людей?

Новичок, впервые оказавшийся в многолюдном спортивном зале, может растеряться и решить, что при таком количестве претендентов на тренажеры выполнить запланированный объем нагрузок не получится. Нужно просто подойти к работающему на тренажере спортсмену и попроситься в напарники.

Блестящий стол и батареи – враги глаз. Как спасти зрение школьников?

Блестящий стол и батареи – враги глаз. Как спасти зрение школьников?

В начальной и средней школе детям разрешается использовать гаджеты всего по полчаса максимум дважды в день, старшеклассникам – не более чем по 2 часа утром и вечером. Правила те же, как при чтении книги: сидеть с гаджетом лучше у окна при включённом комфортном для глаз общем освещении и дополнительном (в виде настольной лампы).

Саша Бивел: Влияние сна на гормоны

Саша Бивел: Влияние сна на гормоны

В нашем организме есть вещественная передача информации (с помощью гормонов) и электрическая (нервные импульсы). Чем меньше часов сна, тем меньше лепнина, тем выше аппетит и тяга к сладкому и жирному. Чем выше его концентрация, тем тяга к сладкому меньше.

Откуда берется бессонница

Откуда берется бессонница

Если полет занимает не больше 5–6 часов, лучше вылетать днем и прилетать вечером, чтобы поужинать и лечь спать в привычное время. Не наедайся перед сном – это стимулирует работу желудка и других органов, которые посылают поток бодрящих импульсов в мозг.

Как убрать блеск с лица: действенные способы

Как убрать блеск с лица: действенные способы

Прежде чем начать бескомпромиссную борьбу с блеском на лице, необходимо точно убедиться, что кожа относится к жирному типу. Чтобы блеск долго не проступал на лице, а кожа радовала свежестью, необходимо бороться с ее повышенной жирностью комплексно.

Кровный интерес. Шесть наивных вопросов про анализы

Кровный интерес. Шесть наивных вопросов про анализы

В любое время суток можно проводить генетические исследования, сдавать общий анализ крови, а также анализы на группу крови, резус-фактор, на наличие аллергии и на инфекции, например, на ВИЧ, сифилис и гепатиты.

Какие вредные привычки снижают работоспособность?

Какие вредные привычки снижают работоспособность?

К плохим — не только злоупотребление вредными веществами, но также переедание, избыточный или недостаточный сон, постоянная проверка сообщений в социальных сетях и невозможность завершить начатое дело из-за отсутствия мотивации.

Проблемы с поджелудочной железой

Проблемы с поджелудочной железой

«Как известно, — рассказывает Марва Вагаршаковна, — поджелудочная железа отвечает за расщепление в кишечнике съеденной человеком пищи и выработку гормона инсулина. Необходимо ограничить поедание мяса и термически обработанной пищи, чтобы не превысить возможности поджелудочной железы, от которой зависит наша жизнь.

Как все успеть до Нового года: лайфхак

Как все успеть до Нового года: лайфхак

А еще можно упростить и ускорить приготовления к новогоднему застолью, заранее очистив и нарезав овощи для салатов и сложив все в отдельные контейнеры в холодильник, приготовить некоторые блюда и заморозить их впрок, чтоб хватило не только на новогодний ужин, но и на канун Рождества и другие праздники.

Перевод часов на зимнее время 2018: когда переход и как готовиться

Перевод часов на зимнее время 2018: когда переход и как готовиться

Осенью 2018 часы на зимнее время переводят в последние выходные октября. Ежегодно Украина переводит часы на зимнее время в последние выходные октября, в ночь с субботы на воскресенье. Как подготовить свой организм к переводу времени на зимнее за один только выходной день?

Как правильно сушить яблоки: сохраняем витамины

Как правильно сушить яблоки: сохраняем витамины

Запекайте ломтики на верхней и нижней стойках в течение 1 часа. Выключите духовку, откройте дверцу и оставьте яблоки в духовке, пока печь полностью не остынет, от 1 до 2 часов.

Какой сыр самый полезный

Какой сыр самый полезный

В этих рекомендациях по питанию сыр сочетают со свежими огурцами, зеленым чаем и дру­гими низкокалорийными продуктами. Распространенные почечные недуги требуют снижения содержания белка в суточном рационе, поэтому при пиелонефритах и гломерулонефритах жирный и острый сыр не показан, как и при аллергиях на молочные продукты.

Что за супердиета появилась в США?

Что за супердиета появилась в США?

Американские учёные утверждают, что если весь дневной рацион употреблять в течение 10 часов, то можно не только похудеть, но и избежать возрастных болезней. Если человек просыпается рано и завтракает в 7 утра, то получается, что после 5 вечера есть ему уже нельзя, а в 8-9 часов нужно лечь спать.

Уход за кожей после 30 лет: секреты красоты

Уход за кожей после 30 лет: секреты красоты

Когда состав остынет, еще раз подогрейте его и с помощью ватного диска нанесите на кожу лица и шеи. Чтобы кожа получила все необходимые витамины и микроэлементы, проводить процедуру нужно 2-4 раза в неделю – уход за кожей после 30 лет должен быть регулярным.

Паровая диета для похудения

Паровая диета для похудения

Паровая диета для похудения предусматривает употребление пищи, приготовленной на пару (без обжаривания), в нее нельзя добавлять сливочное масло, т.е. Паровая диета для похудения имеет свои отличительные черты, которые можно даже назвать плюсами. Похудение при соблюдении паровой диеты не будет быстрым.

Как правильно отжиматься: советы по технике упражнения

Как правильно отжиматься: советы по технике упражнения

Отжимания от пола представляют собой наиболее простой и распространенный вид упражнений, на котором в фитнесе строится основная нагрузка. С помощью отжиманий качаются не только мышцы рук — нагрузка распространяется, в первую очередь, на мышцы грудного отдела, спины и живота.

Как похудеть: диетический суп из тыквы

Как похудеть: диетический суп из тыквы

А лучше – ни в чем себе не отказывать и начать утро тарелочкой овсянки, на обед сварить тыквенный супчик, а на ужин приготовить куриную грудку на гриле и салат из свежих овощей и зелени.

Венгерская диета: нюансы и правила

Венгерская диета: нюансы и правила

Согласно венгерской диете, продукты с низким гликемическим индексом (мясо, овощи, некоторые фрукты, рыба, яйца, йогурт, твердый сыр) можно употреблять между шестью утра и десятью часами вечера. Пить во время венгерской диеты можно не только чистую воду, но и фруктовые коктейли, морсы, компоты, чай (травяной, зеленый и черный), свежевыжатые овощные соки.

Полноценный отдых: как крепко и сладко спать

Полноценный отдых: как крепко и сладко спать

А вот сокращение этой нормы ниже 6 часов неблагоприятно для здоровья, так как организм не будет глубоко и полноценно восстанавливаться. Перед тем, как лечь спать, надо обязательно очистить кожу лица и нанести на нее питательный или увлажняющий крем — это способствует расслаблению кожных клеток.

Сон – самый лучший лекарь от всех болезней

Сон – самый лучший лекарь от всех болезней

И стоить помнить, что для качественного сна человека, необходимо, как минимум, за час до этого завершить работу с компьютером, планшетом, перестать смотреть телевизор, чтобы дать возможность мозгу настроиться на хороший, крепкий сон.

Том Круз - в бункере, Мэрайя Кэри - в бане. Как и где спят знаменитости?

Том Круз - в бункере, Мэрайя Кэри - в бане. Как и где спят знаменитости?

Роналду, который недавно перешёл в «Ювентус», не собирается отказываться от услуг тренера по сну – и правильно делает. И, хотя врачи уверяют, что причина бессонницы Эминема кроется в том, что долгие годы он принимал наркотики, кое-какой смысл в его действиях всё же есть.

Красота волос: 5 самых дешевых аптечных средств

Красота волос: 5 самых дешевых аптечных средств

Вопреки устоявшемуся мнению, уход за волосами может быть эффективным и доступным всем, если пользоваться не дорогими косметическими средствами, а дешевыми препаратами, которые отыщутся в любой аптеке. Чтоб он не был таким жгучим, смешайте его пополам с репейным или касторовым маслом и наносите за полчаса перед мытьем головы на корни волос.

Правильный сон по Аюрведе

Правильный сон по Аюрведе

Именно от этого зависит пракрити и гармония внутреннего мира, а значит и все здоровье по Аюрведе в целом. Аюрведа здоровье не советует поддерживать сном на животе, ведь в этой позе повышается нагрузка на позвоночник и шейные позвонки.

Больше